Des millions de personnes souffrent d’insomnie chaque année, et beaucoup d’entre elles se tournent vers des médicaments sur ordonnance pour les aider à dormir. Si ces médicaments peuvent être efficaces, ils s’accompagnent souvent d’un certain nombre d’effets secondaires indésirables. Le CBD pour l’insomnie est une aide naturelle au sommeil qui fonctionne sans vous faire sentir groggy ou dans les vapes le jour suivant. En plus d’aider les personnes ayant des difficultés à s’endormir, le CBD aide également celles qui ont du mal à rester endormies le soir. Dans cet article nous traiterons des avantages de l’huile de CBD pour l’insomnie et du rôle important du CBD dans votre sommeil.
L’utilisation du CBD pour favoriser le sommeil
Le CBD peut être pris de différentes manières pour améliorer le sommeil. L’huile de CBD peut être prise par voie orale, sous forme de produit comestible. Le CBD peut également être ajouté à des lotions et des crèmes pour une application topique. Les personnes souffrant d’anxiété ou de douleur peuvent constater qu’elles ont besoin d’une dose plus élevée de CBD lorsqu’elles l’utilisent pour dormir que celles qui ne souffrent pas de ces troubles.
La vaporisation de l’huile de CBD est un excellent moyen d’obtenir rapidement les bienfaits du CBD. L’huile peut également être mélangée à d’autres liquides, comme du jus ou de l’eau, et être ingérée de cette façon. Cependant, il existe peu d’informations sur la vaporisation du CBD, et les e-cigarettes en général sont liées à divers risques pour la santé, notamment des problèmes respiratoires et des maladies pulmonaires.
La quantité de CBD et la durée de la prise dépendent de plusieurs facteurs, notamment du poids, de la composition chimique du corps et des problèmes de sommeil. Pour obtenir les meilleurs conseils possibles sur le sujet, consultez un professionnel de la santé, car chaque personne est différente. La majorité des recherches sur le CBD et le sommeil ont utilisé des doses allant de 25 mg à 1 500 mg par jour. Cependant, il est généralement suggéré de commencer par une petite dose et une augmentation progressive jusqu’à identifier la dose idéale pour vous.
La recherche relative à la consommation de CBD pour le sommeil
Le cannabidiol (CBD) est un cannabinoïde présent dans le cannabis qui a été le plus étudié. Il collabore avec le système endocannabinoïde, qui est responsable du maintien de l’homéostasie du corps. Le corps humain produit ses propres cannabinoïdes, appelés endocannabinoïdes. Ces molécules se lient aux récepteurs cannabinoïdes du système nerveux et aident à réguler des fonctions telles que l’humeur, la sensation de douleur, l’appétit et la mémoire.
Pour déterminer la capacité du CBD à améliorer le sommeil, il faut d’abord comprendre les causes d’un sommeil perturbé. L’insomnie peut être déclenchée par une variété de facteurs :
- Anxiété, dépression et syndrome de stress post-traumatique
- Médicaments, antihypertenseurs et antidépresseurs
- Douleur chronique et tension musculaire
- Expériences stressantes, comme un divorce ou une perte d’emploi
- Caféine, surtout à l’heure du coucher
- Facteurs environnementaux par exemple le bruit et la lumière
- Syndrome des jambes sans repos (SJSR)
Il a été démontré que le CBD peut aider les personnes souffrant de ces troubles. Le CBD, par sa capacité à améliorer la qualité du sommeil, peut contribuer à réduire les symptômes de l’anxiété, de la dépression et du syndrome de stress post-traumatique, tout comme la lampe de luminothérapie pourrait le faire. Le CBD peut également contribuer au traitement de la douleur, qui peut entraîner des insomnies. Il existe de nombreuses preuves que le CBD aide à soulager la douleur.
Le CBD a été étudié pour voir s’il pouvait améliorer le sommeil et l’anxiété. La recherche a porté sur 100 participants, dont 65 souffraient d’anxiété et 35 d’un mauvais sommeil. Chaque jour, les participants ont reçu 25 mg de CBD sous forme de capsule. Les résultats sont les suivants : 79 % des patients ont signalé une diminution de l’anxiété et 66 % une amélioration du sommeil pendant la durée du premier mois. Selon d’autres études, le CBD est lié à des modifications du cycle du sommeil. Une étude a porté sur un groupe de patients atteints de la maladie de Parkinson. Il a été constaté que le CBD contribuait à atténuer les symptômes du trouble du comportement en sommeil paradoxal, un état dans lequel les patients mettent en scène leurs rêves pendant leur sommeil.
Le trouble du comportement en sommeil paradoxal est lié à un mauvais sommeil et à de mauvaises expériences de rêve. Selon une étude récente, le cannabidiol (CBD) peut aider à soulager le trouble du comportement de sommeil paradoxal et a le potentiel de guérir la somnolence diurne excessive.
La capacité du CBD à réduire la somnolence, autre signe d’insomnie, pourrait également y contribuer. Selon des recherches menées sur l’animal et l’homme, le CBD a la capacité d’améliorer l’éveil. Les scientifiques ne sont toutefois pas certains de la manière dont cela fonctionne ni de la raison pour laquelle le CBD provoque l’éveil dans certaines situations.
Les précautions et les effets secondaires du CBD
Bien que le CBD soit sans danger pour la plupart des gens, un petit pourcentage d’individus peut ressentir certains effets secondaires. Ceux-ci sont généralement légers et comprennent
- Des maux d’estomac ou des nausées
- Diarrhée
- Sécheresse de la bouche ou altération du sens du goût
- Changements d’appétit, une perte ou un gain de poids
- Changements d’humeur, comme un sentiment d’irritabilité ou de dépression
Il est essentiel de parler à votre médecin de tous les médicaments que vous prenez avant de commencer à utiliser le CBD. Il existe un faible risque que le CBD interagisse avec certains médicaments et provoque des effets secondaires, comme la somnolence ou la fatigue. Il peut également interférer avec l’efficacité de certains médicaments.
Conclusion
Bien que des études aient montré que le CBD aide à améliorer le sommeil, les chercheurs ne sont toujours pas certains du mécanisme exact par lequel il fonctionne. Il est possible que le CBD aide à améliorer le sommeil en réduisant l’anxiété et la dépression, en diminuant la douleur ou en améliorant l’éveil. La plupart des recherches présentées ci-dessus soulignent la nécessité de poursuites des études sur le CBD afin de comprendre pleinement son fonctionnement et l’ensemble de ses avantages potentiels pour la santé.